---
title: "«Без цели не будет прогресса»: чемпион мира по велоспорту Иван Селедков — о правилах идеальной тренировки, борьбе со стрессом и защите кожи в экстремальных условиях"
type: "item"
url_html: "https://librederm.ru/blog/bez-celi-ne-budet-progressa-chempion-mira-po-velosportu-ivan-seledkov-o-pravilah-idealnoj-trenirovki-borbe-so-stressom-i-zashite-kozhi-v-ekstremalnyh-usloviyah/"
id: 548
iblock_id: 4
date: "2023-06-07T09:55:12+03:00"
preview: "В эксклюзивном интервью LIBREDERM Иван рассказал, как проходит подготовка к соревнованиям, и поделился средствами, которые помогают ему защищать кожу в экстремальных условиях."
image: "https://librederm.ru/upload/iblock/a7c/d1s6mg2mzmz9tqbmlg42qr5j0k7d4944.jpg"
expert:
  name: "Наталия Бакланова"
  title: "Эксперт по бьюти"
  link: "https://librederm.ru/ask_expert/expert/17177/"
images:
  - "https://librederm.ru/upload/iblock/a7c/d1s6mg2mzmz9tqbmlg42qr5j0k7d4944.jpg"
---

# «Без цели не будет прогресса»: чемпион мира по велоспорту Иван Селедков — о правилах идеальной тренировки, борьбе со стрессом и защите кожи в экстремальных условиях
_Опубликовано: 07.06.2023_

## Анонс

В эксклюзивном интервью LIBREDERM Иван рассказал, как проходит подготовка к соревнованиям, и поделился средствами, которые помогают ему защищать кожу в экстремальных условиях. 

![«Без цели не будет прогресса»: чемпион мира по велоспорту Иван Селедков — о правилах идеальной тренировки, борьбе со стрессом и защите кожи в экстремальных условиях](https://librederm.ru/upload/iblock/a7c/d1s6mg2mzmz9tqbmlg42qr5j0k7d4944.jpg)

## Эксперт

[**Наталия Бакланова**](https://librederm.ru/ask_expert/expert/17177/)
Эксперт по бьюти

## Текст

Лето — лучшее время для занятий активными видами спорта. А кто знает о них больше, чем 15-кратный чемпион России по велоспорту, участник чемпионатов мира и Европы, а также член сборной России с 2000 по 2019 год Иван Селедков? Мы узнали у него о правилах эффективной тренировки, профессиональном вдохновении и защите кожи в экстремальных условиях на соревнованиях.

{{BLOCK_50/50}}

### КАК ДОЛГО ВЫ УЖЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ ВЕЛОГОНКАМИ? ЧТО ВДОХНОВИЛО ВАС НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЭТИМ ВИДОМ СПОРТА?

Я начал занятия с первого класса школы. Мой отец был тренером, поэтому выбор был очевиден.

### МОЖЕТЕ ВСПОМНИТЬ СВОИ САМЫЕ ЗНАЧИМЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ В КАРЬЕРЕ ВЕЛОГОНЩИКА. С КАКИМИ ВЫЗОВАМИ ВЫ СТАЛКИВАЛИСЬ НА ПУТИ К УСПЕХУ?

Таких побед было много! Первенство на Чемпионате России, пожалуй, запомнилось больше всего. Но самая большая победа — над собой, так как погодные условия во время соревнований — это настоящее испытание на прочность.

### КАК ПРОХОДИТ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ, КАКУЮ РОЛЬ В НЕЙ ИГРАЕТ ПИТАНИЕ?

Подготовка проходит за два месяца. Режим. Тренировочный план. Сброс веса. Подсчет калорий. За этот период начинаешь лучше себя узнавать, смотришь, как реагирует организм на нагрузки и ограничения. Но ты понимаешь, зачем все это нужно. Чем больше опыта, тем проще становится.

![](https://librederm.ru/upload/import_files/products/archive/bronzeada_sport_seledkov_2063_01.jpg)

### ВЕЛОГОНКИ ПРОХОДЯТ ПРИ РАЗНЫХ ПОГОДНЫХ УСЛОВИЯХ? КАКИЕ ВЫ БЫ НАЗВАЛИ САМЫМИ СЛОЖНЫМИ?

Жара. Для меня это даже большее испытание, чем дождь или холодный ветер, например.

{{VIDEO}}

### ПРИ АКТИВНОМ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ НА СОЛНЦЕ ЛЕГКО ОБГОРЕТЬ. СТАЛКИВАЛИСЬ ЛИ ВЫ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ? КАК ПОСОВЕТУЕТЕ ЗАЩИЩАТЬ КОЖУ ОТ СОЛНЦА СПОРТСМЕНАМ?

Да, сталкивался, конечно. Что я только не пробовал. Обычные средства тут не спасают. Пока едешь — пот градом, средство должно быть по-настоящему мощным и водоустойчивым. Когда я в первый раз попробовал солнцезащитный гель Bronzeada Sport от бренда LIBREDERM на тренировке, сразу увидел результат: кожа не обгорела, как это бывало обычно. Лицо и открытые участки просто приобрели загар. У него классная текстура — гелевая, никаких тебе белых разводов на коже и на форме. Быстро впитывается — не надо на это тратить много времени.

![](https://librederm.ru/upload/import_files/products/archive/bronzeada_sport_seledkov_2063_02.jpg)

### КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С МЕНТАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ И СТРЕССОМ НА СОРЕВНОВАНИЯХ, ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ОСОБЫЕ ТЕХНИКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ?

Проживи день так же, как прожил вчерашний. Не делай ничего необычного, что выходит за рамки режима. Вот такая простая философия.

### КАК ВАШИ ТРЕНИРОВКИ РАЗЛИЧАЮТСЯ В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ И ВО ВРЕМЯ ОФФСЕЗОНА, ЧТО ПОМОГАЕТ ВАМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА?

Мотивация. Подготовка к соревнованиям — интенсивные тренировки. В оффсезон — силовые и объемные. Я не только спортсмен. Я искренне люблю то, что делаю. Тренирую людей, в том числе любителей. Когда вижу результат у других — радуюсь так же, как за свои собственные рекорды.

### ЧТО ВЫ БЫ НАЗВАЛИ САМЫМ СЛОЖНЫМ В СВОЕЙ ПРОФЕССИИ?

Тут не открою секрета! Держать дисциплину, соблюдая режим.

Рассказывайте о своих достижениях — любому человеку в компенсацию своих сверхусилий требуется поддержка».

Иван Селедков

### КАКИЕ СОВЕТЫ ВЫ БЫ ДАЛИ НАЧИНАЮЩИМ ВЕЛОГОНЩИКАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ДОСТИЧЬ УСПЕХА В ЭТОМ ВИДЕ СПОРТА?

Ставить цели гонки — промежуточные и главные. Без цели не будет прогресса. Ведите дневник, рассказывайте о своих достижениях — любому человеку в компенсацию своих сверхусилий требуется поддержка.

### КАКИЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ВЫ ВИДИТЕ ДЛЯ ВЕЛОСПОРТА В БУДУЩЕМ, И КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВЫ ОЖИДАЕТЕ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ?

Велоспорт в России будет развиваться на региональном уровне. Давайте понаблюдаем за этим моим прогнозом (смеется).

### КАКИЕ ЦЕЛИ ВЫ СТАВИТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НА БУДУЩЕЕ?

Стать 20-кратным чемпионом России. Я профессиональный спортсмен и знаю, как дойти до этой цели. А еще хочу пожелать любителям — верить в свои силы. Личные достижения — все в копилку ваших общих побед. Среди них нет маленьких, как иногда считается, все они большие.

Солнцезащитный гель для лица и тела Bronzeada Sport LIBREDERM рекомендуется профессиональным спортсменам и любителям для эффективной защиты кожи при занятиях экстремальными и водными видами спорта.

[SPORT солнцезащитный гель для лица и тела SPF 50 150 мл](https://librederm.ru/catalog/collections/dermatology/bronzeada/00046200418/)

## Упомянутые товары

- [SPORT солнцезащитный гель для лица и тела SPF 50 150 мл](https://librederm.ru/catalog/collections/dermatology/bronzeada/00046200418/)

[Открыть HTML-версию](https://librederm.ru/blog/bez-celi-ne-budet-progressa-chempion-mira-po-velosportu-ivan-seledkov-o-pravilah-idealnoj-trenirovki-borbe-so-stressom-i-zashite-kozhi-v-ekstremalnyh-usloviyah/)