Содержание:
Однако избыточное ультрафиолетовое (УФ) излучение может нанести серьезный вред коже. Чтобы оценить степень его опасности, был разработан УФ-индекс. В этой статье разберем, что он означает, как УФ-лучи воздействуют на кожу и какие меры защиты наиболее эффективны.
УФ-индекс (Ultraviolet Index, UVI) – это международно-признанная система измерения интенсивности ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли. Шкала УФ-индекса была разработана в 1992 году совместными усилиями:
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ);
Всемирной метеорологической организации (ВМО);
Программы ООН по окружающей среде (UNEP);
Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP).
Значение УФ-индекса определяется на основе сложных расчетов, учитывающих:
Угол падения солнечных лучей (максимальный – в полдень);
Толщину озонового слоя (чем тоньше озоновый слой, тем выше УФ-излучение);
Высоту над уровнем моря (каждые 1000 м увеличивают УФ-излучение на 10-12%);
Облачность (тонкие облака пропускают до 80% УФ лучей);
Альбедо (отражающая способность поверхности):
Современные технологии позволяют нам получать точные данные об уровне текущего УФ-индекса. Актуальный показатель можно узнать не только в прогнозах погоды на телевидении, но и в мобильных приложениях, а также на специальных сайтах.
Ультрафиолетовое излучение делится на три типа:
UVA-лучи (315-400 нм) — проникают глубоко в дерму, вызывают фотостарение, пигментацию и могут способствовать развитию меланомы;
UVB-лучи (280-315 нм) — воздействуют на эпидермис, провоцируя ожоги, загар и играя ключевую роль в развитии рака кожи;
UVC-лучи (100-280 нм) — наиболее опасны, но почти полностью блокируются озоновым слоем.
При пренебрежении солнцезащитными кремами, УФ-воздействие оказывает негативные последствия не только для кожи, но и для всего организма в целом. УФ-лучи провоцируют солнечные ожоги, фотостарение, риск возникновения онкологических заболеваний и снижают местную защиту кожи. В результате ДНК наших клеток повреждаются, а кожа теряет эластичность и приобретает морщины и гиперпигментацию.
Крем для лица и зоны декольте солнцезащитный SPF30, 50 млОсобенно уязвимы к УФ-лучам дети (в том числе до 3 лет), люди с первым и вторым фототипом кожи, то есть кельтским и нордическим, и люди, принимающие фотосенсибилизирующие препараты (тетрациклины и НПВП).
Чрезмерное УФ-воздействие также может привести к хроническим последствиям и заболеваниям: актиническому эластозу (разрушению коллагеновых волокон), лентиго (возрастным пигментным пятнам), актиническому кератозу (предраковому состоянию) и меланоме и немеланомному раку кожи.
УФ-излучение полезно только в умеренных дозах и при грамотной защите от солнца. Тогда оно стимулирует синтез в организме витамина D, который важен для костей, иммунитета и обмена веществ.
| УФ-индекс | Категория | Время до ожога* | Меры защиты |
|---|---|---|---|
| 0-2 | Низкий | >60 мин | Защита не обязательна, но при чувствительной коже стоит использовать SPF15+ |
| 3-5 | Умеренный | 45-30 мин | Используйте солнцезащитный крем (SPF30+), носите очки и головной убор. |
| 6-7 | Высокий | 30-20 мин | Ограничьте пребывание на солнце с 11:00 до 16:00, используйте SPF50+. |
| 8-10 | Очень высокий | 20-10 мин | Находитесь в тени, носите закрытую одежду, обновляйте крем каждые 2 часа. |
| 11+ | Экстремальный | <10 мин | Максимальная защита: избегайте солнца в пиковые часы, используйте водостойкий SPF. |
В России УФ-индекс редко превышает 8, но в южных регионах и горных районах (Крым, Кавказ, Алтай) может достигать 9-10.
Всегда помните о географических особенностях, в которых вы находитесь:
Экваториальные регионы: постоянный индекс 10-12;
Высокогорье: +10% УФ-излучения на каждые 1000 м высоты;
Снежные районы зимой: отражение удваивает УФ-нагрузку.
Выбирайте продукты и SPF фактор исходя из уровня УФ-индекса и вашего текущего местоположения. Проверяйте прогноз в погодных приложениях и корректируйте защиту. Лучше всего использовать средства с SPF 30-50+.
Спрей-вуаль ультралегкий солнцезащитный для детей и взрослых SPF50+ 150 млНе забывайте также обращать внимание на маркировку PA++++ — фактор защиты от UVA-лучей. Наносите крем за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа (или после купания).
Шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки с UV-фильтром, одежду из плотных тканей с UPF-защитой.
Лучше ограничить время пребывания на солнце с 10 утра до 16 вечера, особенно в зоне экватора. В этот период времени солнечная активность и УФ-излучение наиболее интенсивно.
Наносите увлажняющие и восстанавливающие средства с пантенолом, гиалуроновой кислотой, церамидами и антиоксидантами (витаминами C, E, феруловой кислотой) для нейтрализации свободных радикалов.
Гиалуроновый увлажняющий бальзам после солнца, продлевающий загар 150 млПонимание УФ-индекса – это не просто забота о красоте кожи, а важный аспект профилактики серьезных заболеваний. Современная наука предлагает множество способов защиты: от высокотехнологичных солнцезащитных фильтров до умной одежды с UPF.
Мы рекомендуем проверять УФ-индекс ежедневно, выбирать защиту соответственно уровню излучения и комбинировать разные методы фотопротекции.
## Упомянутые товары - [Крем для лица и зоны декольте солнцезащитный SPF30, 50 мл](https://librederm.ru/catalog/collections/dermatology/bronzeada/00046188526/) - [Крем для лица и зоны декольте солнцезащитный SPF50, 50 мл](https://librederm.ru/catalog/collections/dermatology/bronzeada/00046188527/) - [Спрей-вуаль ультралегкий солнцезащитный для детей и взрослых SPF50+ 150 мл](https://librederm.ru/catalog/collections/dermatology/bronzeada/00046203993/) - [Гиалуроновый увлажняющий бальзам после солнца, продлевающий загар 150 мл](https://librederm.ru/catalog/collections/dermatology/bronzeada/00000190737/) [Открыть HTML-версию](https://librederm.ru/blog/ufindeks-chto-eto-takoe/)