«Без цели не будет прогресса»: чемпион мира по велоспорту Иван Селедков — о правилах идеальной тренировки, борьбе со стрессом и защите кожи в экстремальных условиях

Лето — лучшее время для занятий активными видами спорта. А кто знает о них больше, чем 15-кратный чемпион России по велоспорту, участник чемпионатов мира и Европы, а также член сборной России с 2000 по 2019 год Иван Селедков? Мы узнали у него о правилах эффективной тренировки, профессиональном вдохновении и защите кожи в экстремальных условиях на соревнованиях.

Лето — лучшее время для занятий активными видами спорта.

А кто знает о них больше, чем 15-кратный чемпион России по велоспорту, участник чемпионатов мира и Европы, а также член сборной России с 2000 по 2019 год Иван Селедков? Мы узнали у него о правилах эффективной тренировки, профессиональном вдохновении и защите кожи в экстремальных условиях на соревнованиях.

КАК ДОЛГО ВЫ УЖЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ ВЕЛОГОНКАМИ? ЧТО ВДОХНОВИЛО ВАС НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЭТИМ ВИДОМ СПОРТА?

Я начал занятия с первого класса школы. Мой отец был тренером, поэтому выбор был очевиден. 

МОЖЕТЕ ВСПОМНИТЬ СВОИ САМЫЕ ЗНАЧИМЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ В КАРЬЕРЕ ВЕЛОГОНЩИКА. С КАКИМИ ВЫЗОВАМИ ВЫ СТАЛКИВАЛИСЬ НА ПУТИ К УСПЕХУ?

Таких побед было много! Первенство на Чемпионате России, пожалуй, запомнилось больше всего. Но самая большая победа — над собой, так как погодные условия во время соревнований — это настоящее испытание на прочность.

КАК ПРОХОДИТ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ, КАКУЮ РОЛЬ В НЕЙ ИГРАЕТ ПИТАНИЕ?

Подготовка проходит за два месяца. Режим. Тренировочный план. Сброс веса. Подсчет калорий. За этот период начинаешь лучше себя узнавать, смотришь, как реагирует организм на нагрузки и ограничения. Но ты понимаешь, зачем все это нужно. Чем больше опыта, тем проще становится. 

ВЕЛОГОНКИ ПРОХОДЯТ ПРИ РАЗНЫХ ПОГОДНЫХ УСЛОВИЯХ? КАКИЕ ВЫ БЫ НАЗВАЛИ САМЫМИ СЛОЖНЫМИ?

ПРИ АКТИВНОМ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ НА СОЛНЦЕ ЛЕГКО ОБГОРЕТЬ. СТАЛКИВАЛИСЬ ЛИ ВЫ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ? КАК ПОСОВЕТУЕТЕ ЗАЩИЩАТЬ КОЖУ ОТ СОЛНЦА СПОРТСМЕНАМ?

Да, сталкивался, конечно. Что я только не пробовал. Обычные средства тут не спасают. Пока едешь — пот градом, средство должно быть по-настоящему мощным и водоустойчивым. Когда я в первый раз попробовал солнцезащитный гель Bronzeada Sport от бренда LIBREDERM на тренировке, сразу увидел результат: кожа не обгорела, как это бывало обычно. Лицо и открытые участки просто приобрели загар. У него классная текстура — гелевая, никаких тебе белых разводов на коже и на форме. Быстро впитывается — не надо на это тратить много времени.

КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С МЕНТАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ И СТРЕССОМ НА СОРЕВНОВАНИЯХ, ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ОСОБЫЕ ТЕХНИКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ?

Проживи день так же, как прожил вчерашний. Не делай ничего необычного, что выходит за рамки режима. Вот такая простая философия.

КАК ВАШИ ТРЕНИРОВКИ РАЗЛИЧАЮТСЯ В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ И ВО ВРЕМЯ ОФФСЕЗОНА, ЧТО ПОМОГАЕТ ВАМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА?

Мотивация. Подготовка к соревнованиям — интенсивные тренировки. В оффсезон — силовые и объемные. Я не только спортсмен. Я искренне люблю то, что делаю. Тренирую людей, в том числе любителей. Когда вижу результат у других — радуюсь так же, как за свои собственные рекорды. 

ЧТО ВЫ БЫ НАЗВАЛИ САМЫМ СЛОЖНЫМ В СВОЕЙ ПРОФЕССИИ?

Тут не открою секрета! Держать дисциплину, соблюдая режим. 

КАКИЕ СОВЕТЫ ВЫ БЫ ДАЛИ НАЧИНАЮЩИМ ВЕЛОГОНЩИКАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ДОСТИЧЬ УСПЕХА В ЭТОМ ВИДЕ СПОРТА?

Ставить цели гонки — промежуточные и главные. Без цели не будет прогресса. Ведите дневник, рассказывайте о своих достижениях — любому человеку в компенсацию своих сверхусилий требуется поддержка. 

КАКИЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ВЫ ВИДИТЕ ДЛЯ ВЕЛОСПОРТА В БУДУЩЕМ, И КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВЫ ОЖИДАЕТЕ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ?

Велоспорт в России будет развиваться на региональном уровне. Давайте понаблюдаем за этим моим прогнозом (смеется).

КАКИЕ ЦЕЛИ ВЫ СТАВИТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НА БУДУЩЕЕ?

Стать 20-кратным чемпионом России. Я профессиональный спортсмен и знаю, как дойти до этой цели.  А еще хочу пожелать любителям — верить в свои силы. Личные достижения — все в копилку ваших общих побед. Среди них нет маленьких, как иногда считается, все они большие.

Солнцезащитный гель для лица и тела Bronzeada Sport LIBREDERM рекомендуется профессиональным спортсменам и любителям для эффективной защиты кожи при занятиях экстремальными и водными видами спорта.